Uanset om du klatrer ombord på opløsningstoget eller ej, kommer et nyt år virkelig med en frisk startfølelse, hvor alt er muligt. Hvis det er noget for dig at reducere dit sukkerforbrug - ikke noget problem, disse fem tips kan hjælpe dig med at holde fast i det.

For enhver livsstilsændring eller ny vane handler det om at lave små ændringer. Ethvert pludseligt, drastisk træk for at fjerne sukker fuldstændigt er ofte parret med nogle intense trang, der kan få nogen med den stærkeste viljestyrke til at give helt op. Og det er ikke det, vi går efter, vel?

Inkorporer disse små trin for at hjælpe dig på din #kicksugar-rejse, selv én om ugen, og du vil knuse disse nytårsmål på ingen tid:

1. Hold dig hydreret

Kedeligt jeg ved. Drik vand? Hørt det en million gange før. Men i virkeligheden er dette nøglen. Dehydrering kan få kroppen til at blive træg og træt, trang til mad, den ikke engang har brug for, herunder mad med højt sukkerindhold. Hold dig hydreret ved at drikke vand hele dagen i hvilken form du kan lide - alene, med citron, urtete - you name it, bare drik det. Prøv at få mindst 4-6 glas på en dag.

2. Sip lidt æblecidereddike

Dette kan virke som en mærkelig en. Hvad pokker har eddike at gøre med at reducere sukker? Nå, lad mig fortælle dig. Æblecidereddike har utallige fordele, en af ​​dem inkluderer balancering af blodsukkeret. Når blodsukkeret er ustabilt, op og ned som en rutsjebanetur, er det her sukkertrangen kan komme stærkt og hurtigt. Start med 1 tsk ACV i ½ kop vand med måltider for at hjælpe med at balancere blodsukkeret. Du kan endda starte med ét måltid og arbejde op til at tage det med alle dine måltider.

3. Få disse probiotika

Du skal leve under en sten for ikke at have hørt fordelene ved gavnlige bakterier eller 'probiotika' for generel sundhed og tarmsundhed (hvis du har været under en sten, skal du bare Google det). Forbindelsen til sukkertrang er, at bakterierne, der lever i din tarmkanal, kan diktere den mad, du har lyst til. Hvis der er en ubalance af bakterier i tarmen, kan sukkertrangen være voldsom og konstant. Støt din tarmflorabalance ved at indtage fermenterede fødevarer som rå surkål og usødet yoghurt og/eller supplere med probiotika.

4. Opbevar snacks med lavt sukkerindhold inden for rækkevidde

En af de sværeste tider at undgå sukkerholdige fødevarer på er, når du er ude, ikke har spist for længe og sulten melder sig. De mest bekvemme snacks inkluderer en chokerende mængde sukker, naturligt forekommende eller ej. Noget som at opbevare dine yndlingsnødder i din bil eller skrivebord er en god snack til at give dig et måltid. Det er også vigtigt at have lækkerier med lavt sukkerindhold. Bare fordi du reducerer sukker, betyder det ikke, at du ikke skal være i stand til at forkæle dig selv. SmartSweets Gummy Bears med lavt sukkerindhold er en total gamechanger, når du har lyst til en sød godbid. Med 2g eller sukker per portion kan du få dit søde fix uden at falde af vognen.

5. Tjek din tankegang

Jeg forstår det, været der. At reducere sukker kan betyde, at du siger "vi ses senere" til nogle af dine yndlingsretter. Hvilket endda kan være lidt følelsesladet. Tænk i stedet på dette som en mulighed for at invitere forskellige fødevarer ind i dit liv i stedet for at sige farvel til de mere sukkerholdige. Tilføjelse af mere variation og nye fødevarer, du ikke har prøvet før, kan betyde nye yndlingsretter. Vær kreativ, gå på jagt efter nogle nye spændende opskrifter og få travlt i køkkenet.

Husk, det hele handler om de små ændringer. Vær let ved dig selv og hav det sjovt med det! Deltag i SmartSweets #kicksugar-udfordringen ved at følge @EatSmartSweets på Instagram og del, hvordan du sparker sukker til kant i 2018.

Paige Webster
Registreret holistisk ernæringsekspert